Данная статья – сборка популярных причин не идти к психологу, но описанных провокационно, с иронией (и сарказмом где-то).

Слабонервным для прочтения не рекомендуется. Коллегам к прочтению очень рекомендуется 🙂

Первая, «мифическая семерка» причин не идти к психологу или 7-ка причин, связанных с популярными мифами о том, когда и с какой целью посещать психолога:

1. Не идите к психологу, если не все потеряно. Семья, друзья, отношения с детьми, возможно, работа и квартира – не все в вашей жизни. Ведь к зубному вы тоже обращаетесь, когда почти все зубы выпали?

2. Не идите к психологу, если вы ищите только «свободные уши». Психолог может задать вопрос, после которого вы задумаетесь и перестанете говорить (например, уверенно обвиняя других). А то ещё и обратную связь даст.

3. Не идите к психологу, если ищите совета. В мире полно людей, даже на улице (!), готовых вам дать бесплатное решение всех ваших проблем! А психолог плохо квалифицирован в снятии ответственности.

4. Не идите к психологу, если вам кажется, что у вас есть определенные проблемы. Ведь у ваших родных и коллег проблем еще больше, и их проблемы бесценны в соотношении с вашими. Кстати, а дети в Африке вообще голодают!

5. Не идите к психологу, если у вас из раза в раз в жизни повторяется одна и та же неудовлетворительная ситуация. А вдруг удовлетворитесь?

6. Не идите к психологу, если вы ищите только поддержки и сочувствия. Конечно же, вы их найдете. Но это не все, что вы получите.

7. Не идите к психологу, если вы любите своих родителей. Пожалуйста, не разрушайте это светлое чувство.

Вторая, «нарциссическая семерка» причин не идти к психологу или 7-ка причин, связанных с самооценкой, чувством стыда, эго:

8. Не идите к психологу, если вам кажется, что вы ненормальны. Психолог, скорее всего, развеет ваши нарциссические идеи. Или отправит к психиатру.

9. Не идите к психологу, если вам кажется, что вы нормальны, а психологи – для ненормальных. Психологи ведь = психиатры, просто случайно буквы перепутались в профессиях. А еще у нормальных людей проблем не бывает, не так ли?

10. Не идите к психологу, если вы одиноки, горды и независимы. Вам может понравиться общение, но вы ведь независимый! 🙁

11. Не идите к психологу, если думаете или уверены, что он ничем вам не поможет. Может случайно помочь. И что же тогда с этим делать?

12. Не идите к психологу, если думаете, что ваша проблема уникальна и с ней нельзя справиться известными методами. Она, безусловно, уникальна, но все-таки имеет 350+ сходств с проблемами других людей. И вы правы: с ней нельзя справиться ВАМ известными методами.

13. Не идите к психологу, если сомневаетесь в конкретном психологе. Лучше ищите, ищите ещё. Ищите идеального. Когда найдёте, не звоните ему. Ведь идеальные не работают с такими, как вы?

14. Не идите к психологу, если вы все знаете сами и сами себе психолог (но продолжаете сильно страдать). И правда, психология ведь – несерьезная случайная наука, существующая официально почти 150 лет и неофициально – испокон веков. Но и да, терять вообще неприятно, а корону — тем более!

Третья, «невротическая и шизоидная семерка» причин не идти к психологу или 7-ка причин, связанных с отношениями между людьми и чувством безопасности):

15. Не идите к психологу, если ваш ребёнок не такой, как вам хотелось бы. Однозначно посылайте к психологу ребёнка. А ещё составьте лист рекомендаций, как психологу с вашим ребёнком работать. Ведь вы – его родитель и «все знаете» о нем (поэтому и ищете помощь, конечно).

16. Не идите к психологу, если вы закрытый, стеснительный, необщительный человек. Ведь может оказаться, что насильно информацию никто вытягивать из вас и не будет, а еще после пары сеансов может оказаться, что делиться переживаниями и вовсе интересно!

17. Не идите к психологу, если не хотите напрягать его своими проблемами. Ведь у него в объявлении так и написано: «Работаю со счастливыми людьми!»

18. Не идите к психологу, если вы запутались и находитесь на грани суицида. А то зачем тратить нервы и злиться на человека, который, возможно, поможет вам остановить порыв и найти смысл остаться?

19. Не идите к психологу, если вы все время пытаетесь помочь/помогаете другим и в целом очень добрый человек. Может оказаться, что вы эгоист! К тому же психолог может отказаться от вашей помощи, и что вам с этим тогда делать?

20. Не идите к психологу, если вы постоянно ссоритесь со своей половинкой, но безумно любите её, и она идеальна. И отношения идеальны. Ведь (вспоминается один замечательный пост из соц. сетей) жизнь – как велосипед, на которым ты едешь. Но он горит, и ты горишь, и все горит. А психолог может предложить потушить весёлый велосипед и/или найти новый.

21. Не идите к психологу, если вы «счастливы, но…» «Но» вырастет.

Четвертая, «организационная семерка» причин не идти к психологу или 7-ка причин, связанных с реальными размышлениями посетить психолога, намерениями и действиями в этом направлении:

22. Не идите к психологу, если вам жаль денег, ведь на походе к врачу, когда вы заболеваете физически, вы тоже экономите. А эмоциональное благополучие – это вообще роскошь! Вспоминается фраза: «Если вы думаете, что образование – дорого, то посчитайте, сколько стоит невежество».

23. Не идите к психологу, если вам нужен экстрасенс, ведьма, маг, прядильщик судьбы и прочий всеведущий. Также не идите, если вам нужен киллер для устранения проблем с другими людьми.

24. Не идите к психологу, если вы можете почитать книгу по психологии. Ведь знать в теории, как починить кран, важнее, чем починить кран.

25. Не идите к психологу, если вы посетили тренинг, лекцию по психологии и теперь точно знаете, как жить (но все равно ж ничего не меняется). Ведь *смотрим пункты 14 и 27*.

26. Не идите к психологу, если уже приняли решение и договорились о встрече с ним. Ведь ему все равно, дойдёте вы или нет и в целом, что происходит с вами. А еще ему все равно на свое время.

27. Не идите к психологу, если уже ходили, но ничего не открыли для себя. Ведь психологи все одинаковые и по квалификации, и, главное, как личности.

28. Не идите к психологу, если вы просто счастливы. Тогда вам, и правда, не нужен психолог.

Как выбрать «своего» специалиста? Важно ли ориентироваться на направление, которое практикует тот или иной специалист: гештальт-психология, когнитивная, аналитическая, психоанализ и далее по списку?

В каждом виде психотерапии есть свои особенности, но «не специалисту» (то есть вам) в этом разбираться совсем не обязательно. Вы ведь будете работать с живым человеком, а не с представителем какой-то касты. Просто посмотрите, кто вам нравится, вызывает доверие, уважение и (самое важное!) желание у него чему-то научиться — это и есть «ваш» психолог.

Если с ним скучно или небезопасно или вы понимаете, что это точно не тот человек, на которого вы хотите быть похожим, — не тратьте время и деньги, едва ли вы сможете получить с этим специалистом позитивный результат.

Чего ждать от первого приема? Как все проходит?

Вы приходите на сеанс к человеку, которого еще не знаете, и он тоже не знает, чего от вас ожидать. Первый сеанс — это знакомство друг с другом. Психотерапевт наблюдает, диагностирует и налаживает контакт. Вы, в свою очередь, смотрите, насколько комфортно вам с этим специалистом и хотели бы вы продолжать с ним работать или нет.

Если говорить про частности, то помещение, в котором проходит прием, должно быть тихим и уединенным. Консультация в шумном кафе — не вариант, и если вам такое предлагают, это должно вас насторожить. Ментальная работа — это не посиделки за кофе. Сегодня есть большое количество психологических центров, в которых можно взять кабинет в аренду на несколько часов.

Особых требований к обстановке кабинета нет. В классическом «ортодоксальном» психоанализе человек должен лежать на кушетке. Но в большинстве случаев терапевт и пациент просто сидят друг напротив друга и беседуют.

С какой частотой нужно посещать психолога, чтобы из этого вышел толк?

Самый распространенный формат — раз в неделю. Если вы не знаете, сколько вам нужно, и нет особых пожеланий, скорее всего, такой ритм вам подойдет. Но в некоторых направлениях психологии принято встречаться гораздо чаще, например, в психоанализе вы можете видеть аналитика и пять раз в неделю.

Бывает, что человек приходит совсем редко и можно увидеть, как он изменился. А бывает, что изменения происходят медленно. Это зависит от вашей собственной скорости и ресурса. Узнать, сколько сеансов нужно конкретно вам, вы сможете только практическим путем. Не равняйтесь на чужие отзывы. Вы — это вы.

Обязательно ли придется пить антидепрессанты, транквилизаторы и прочие пилюли?

Антидепрессанты пьют при депрессии, что следует из названия, и то не всегда. Если вас бесит ваш начальник, у вас профессиональное выгорание, развод, продвижение по службе или повысившийся уровень стресса, антидепрессанты вам совершенно точно не нужны.

Транквилизаторы — или психотропные лекарственные средства — выписывают тогда, когда мы совершенно точно знаем, что проблема вызвана дисбалансом определенных гормонов или нейромедиаторов. Второй вариант — их выписывают, если человек долгое время находится в депрессии и эта депрессия имеет психологическое происхождение. Например, депрессия брошенности после расставания. Если человек пробыл в этом деструктивном состоянии пять лет, а мы на консультации потребуем от него прожить какие-то чувства, он, возможно, и захочет это сделать, но не сможет, потому что у него не хватает ресурса. Он пять лет тряпочкой лежит и все внутренние силы его организма исчерпаны. И тогда ему необходим легкий допинг — витамины для мозга. Тогда психотерапия с ним пойдет лучше, быстрее и эффективнее. Если я вижу в этом необходимость, я всегда предлагаю это клиенту и говорю, что с медикаментами наша работа продлится «икс» часов, но можно обойтись без них и вы все равно справитесь, но это займет по времени «2 икс». Всегда есть выбор.

Есть еще одна группа препаратов — нейролептики или антипсихотики. Это препараты для лечения расстройств психотического спектра: бред, шизофрения и тому подобное. Если у человека депрессия и ему прописывают нейролептики (что, к сожалению, случается довольно часто), но при этом не прописывают антидепрессанты, скорее всего, следует забыть про этого психиатра. У нас в стране специалисты старой закалки, увы, по‑прежнему стремятся лечить большинство проблем антипсихотиками. Это чревато осложнениями.

Можно ли ограничиться групповым психологическим тренингом или вебинаром или обязательно нужна личная консультация?

Тренинг, вебинар и личная консультация — это три разных формата. На тренинге вы приобретаете навык, на вебинаре — информацию, а на консультации вы можете глубже заглянуть в себя и измениться не только на уровне ума и поведения, но и в эмоциональном плане.

Если человек просто хочет узнать что-то новое, чтобы блеснуть в беседе, или же ему достаточно поведенческих и интеллектуальных изменений, можно обойтись и без консультации. А если мы говорим про серьезный запрос, личная терапия со специалистом обязательна. Бывают исключения, но это большая редкость.

Что делать, если я не хочу ворошить прошлое и мне это причиняет боль и дискомфорт?

Проблема и ее решение всегда связаны с дискомфортом. Проблема доставляет страдания, но и ее решение тоже, поскольку требует изменений и столкновения с травматическим опытом. Этот вопрос решается на весах: на одной чаше — уровень страдания от нерешенной проблемы, а на другой — от процесса решения. Если перевесит чаша от страданий, связанных с прошлым, человек не станет это обсуждать и часть проблем останется нерешенной. Если же перевесит чаша от текущих страданий, то человек пройдет через все свои травмы, только бы это уже закончилось.

Есть виды психотерапии, которые с прошлым как бы не работают. Говорю «как бы», потому что они позволяют решить точечные проблемы, не залезая в «дела давно минувших дней». Но если поставлена задача осуществить глубокую проработку, даже если мы специально будем обходить в разговоре тему прошлого, оно все равно само начнет так или иначе всплывать в сознании человека. Или, например, начнет ему сниться. От прошлого никуда не убежишь. И это хорошо, потому что для принятия нового решения на эмоциональном уровне, а не только понимания его необходимости умом нам важно именно что-то вспомнить и связать какие-то переживания и мысли с конкретным событием, которое их вызвало. В противном случае эмоциональные переживания могут начать всплывать в других ситуациях.

Например, человек был на войне, попал под обстрел. Воспоминание вытеснено, и теперь любой хлопок вызывает панику, как тогда, в момент стрельбы. Поэтому крайне важно вспомнить этот травмирующий эпизод и связать эмоцию с воспоминанием.

Что такое транс и гипноз? Зачем они нужны и не опасно ли это?

Транс и гипноз — это измененные состояния сознания. У нас есть наше привычное состояние — в нем мы хорошо понимаем, кто мы, где мы, что вокруг нас, чего хотим, какой сегодня день. В измененных состояниях меняется наше восприятие себя как личности, могут меняться ощущения границ тела, окружающего мира, мотивы, чувства, мысли. При безопасном использовании это очень полезно — мозг переключается в другой режим и отдыхает, восстанавливается.

Каждый день мы по сто раз оказываемся в измененных состояниях: выпили кофе, недоспали, пережили стресс, унеслись куда-то мыслями или что-то вспомнили, едем на работу и с работы одной и той же дорогой (это вызывает сенсорную депривацию — недостаток новых чувственных стимулов) — и вот мы уже оказались в измененном состоянии. Но не замечаем этого, потому что не привыкли обращать на это внимание. Мы продолжаем интерпретировать это как обыденное состояние сознания, а разница стирается. То есть большую часть суток мы каждый день проводим в измененных состояниях.

Транс и гипноз — это просто методы, которые осознанно используют ресурс и потенциал этих состояний для помощи вам.

Сейчас продается огромное количество психологической литературы. Как понять, заслуживает ли та или иная книга внимания?

Ответ на вопрос, как ориентироваться в информационном пространстве, довольно прост: включать здравый смысл. Зазывные заголовки книг далеко не всегда совместимы с реальностью. Конечно, для того, чтобы отличить стоящую литературу от низкопробного псевдопсихологического чтива, нужен еще и определенный опыт. Однако когда люди проявляют неподдельный интерес к психологии, они довольно быстро начинают ориентироваться в многообразии профильной литературы.

Опираясь на практику, могу сказать, что сегодня мощно оформился запрос на информацию относительно кризиса среднего возраста. Какую литературу можно в данном случае порекомендовать? Например, Джеймс Холлис «Перевал в середине пути» (также есть аудиоверсия).

Про депрессию советую прочесть «Сказки обратимой смерти» авторства Симоны Мацлиах-Ханох. Клиентам, столкнувшимся с такими тяжелыми жизненными обстоятельствами, как потеря близкого человека, я несколько раз рекомендовал книгу Элизабет Кюблер-Росс «О смерти и умирании», а также Джин Шинода Болен «У последней черты». В случае неудачных личных отношений — «Как сохранить любовь в браке» Джона Готтмана и Нэн Сильвер: в ней есть четкие поведенческие инструкции. Вторая — «В поисках мифической пары. Эволюционный подход к диагностике и психотерапии пар» Пирсона Бэйдера. Очень психоаналитичная книга.

Психотерапия — это лечение душевных расстройств и помощь в преодолении душевных трудностей. Нужно ли это вам? Не очевидно. Как правило, душевно здоровый человек в психотерапии не нуждается и психологические затруднения (плохое настроение, беспокойство, раздражительность, трудно заснуть…) умеет преодолевать сам. Далеко не всегда, когда у вас плохое настроение и вы (в чем-то или во всем) запутались, вам нужен психотерапевт. Возможно, вам нужно другое, а именно — психологическая консультация. Их часто путают, но между ними разница, как между врачом и мудрым собеседником. Если вы запутались, вам нужен мудрый собеседник, а не врач. На консультации вас не будет лечить, там вы просто с помощью психолога-консультанта разберетесь, что напутали и как распутать, вы примете правильное для вас решение (вариант – утвердитесь в своих решениях), и ваше настроение быстро поправится. В любом случае, прежде чем идти к психотерапевту, полезно сделать элементарную профилактику:

  • изменить образ жизни на более здоровый: больше спать, больше двигаться, найти интересное дело, меньше работать и нервничать по пустякам,
  • почитать книги или статьи по теме, которая стала для вас проблемой (например, не можете договориться с мужем, нет контакта с детьми, появились страхи или длится плохое настроение),
  • больше общаться с близкими, друзьями.

Итак,

Не торопитесь к психотерапевту.

У многих женщин бегать по врачам и психотерапевтам — такое же развлечение, как и шопинг. Есть большое количество людей, которым просто интересно покопаться в себе, и работа например со своими страхами — одно из любимых их развлечений.

«Меня волнует страх высоты…» — Если поинтересоваться, как часто возникает у молодого человека это проблема, выяснится, что раз в несколько лет это несколько минут страха. На фоне того, что у него бардак в комнате и задолжности в институте, кажется, что для него работа с этим страхом не самая актуальная проблема и скорее — развлечение, уводящее от реальных жизненных задач.

Не развлекайтесь психотерапией!

Психотерапией люди увлекаются так же, как и другими развлечениями, но это развлечение – не безвредно. Психотерапия, к сожалению, это почти всегда то или иное количество негатива. И это всегда отвлечение от собственно жизни и развития. И когда этого становится слишком много, когда люди только и делают, что разбираются в своих болячках или разбираются со своими чувствами, люди становятся не живыми и не рабочими, а больными и зацикленными.

Так, пары, которые увлеклись выяснениям отношений, перестают жить и нормально общаться. Они выясняют и разбираются в том, что произошло неделю назад, они разбираются в том, как они последний раз разбирали последнюю проблему, они разбираются в том, как кто относится к этим разборкам… Жизнь кончается, и многие пары кончают разборки только вместе с разводом.

Когда-то я был увлечен темой «Предупреждение конфликтов», разработал замечательные методики и учил людей, как правильно и успешно вести себя в ситуации конфликта. Методики были эффективные, люди все здорово освоили… Результат? Резкое увеличение конфликтов в их жизни. Им это стало интересно, они везде видели даже микроконфликты, не пропускали их мимо себя и начинали разбираться с теми, кто эти конфликты запускал… Сегодня я забочусь о том, чтобы в Синтоне тренинги были нацелены не на конфликты, болячки и проблемы, а на построение успешной жизни, счастливых отношений и эффективного бизнеса. Сейчас, когда мы с женой Мариной ведем группу «lichnaya-zhizn-kak-zhenshhinam-i-muzhchinam-ponimat-drug-druga/ Личную жизнь», мы заботимся о том, чтобы основные темы были не вокруг «как разбираться в проблемах», а как строить себя и отношения так, чтобы жить счастливо и с любовью.

Какое разумное соотношение жизни и психотерапии? Наверное, это соотношение может быть разное для людей разного возраста и в разном душевном состоянии. Навскидку, доля психотерапии вместе с любым другим лечением не должно быть более 5% от других дел в жизни.

80/20 — разумное соотношение просто жизни и развития. 20% времени и сил активные и живые всегда уделяют своему развитию, движению себя вперед. Однако бывает необходим и ремонт, и лечение. Навскидку, если человек за собой следит, это 5% времени на профилактику и 5% на собственно лечение, на врачей и психотерапию. Итак, 20% — на развитие, а 70% — на нормальную жизнь. На простую, счастливую, продуктивную жизнь, без психотерапии.

Еще: будьте внимательны, некоторые психотерапевты любят лечить, и рядом с ними даже здоровые становятся немного приболевшими. Кроме того, кроме здоровой психотерапии, встречается психотерапия и больная: заражающая душевными проблемами.

Мне, как руководителю, приходилось несколько раз увольнять сотрудников после того, как они пошли на консультацию к психотерапевту: сразу после этого работать они перестали. Только сидели и прислушивались к себе. Иногда, после задумчивости, звучало: «Кажется, мне не хочется выполнять это распоряжение!»…

Психотерапии может быть слишком много. Если вы почувствовали, что вас начинают лечить там, где вы хотели только проконсультироваться, вы можете остановить этот процесс.

С другой стороны, психотерапии бояться не стоит. Если вы попали в ситуацию, с которой реально не справляетесь, уже несколько дней подряд плачете в одиночку или на плече подруги, то обратиться к психологу-консультанту или психотерапевту — хорошо и разумно. К психотерапевту обязательно стоит обратиться, если с жизненными и личностными трудностями вы сами, несмотря на консультации, самостоятельно справиться не можете.

Вы сами не ремонтируете свой телевизор? Ну так и дело починки своей души правильно доверить профессионалам.

Предположим, раз за разом вы лишаетесь работы и – по собственной вине. При этом вам все консультанты подсказывают одно и то же, а выполнить их рекомендации вы не можете. Другие могут, а у вас – не получается. Значит, это тяжёлый случай, идите к психотерапевту. А может быть, вы лишились кого-то из близких и любимых людей, вас тянет то ли убиться, то ли напиться… Срочно идите к психотерапевту. Не запускайте трудные случаи, не ждите «Само рассосётся». Когда «заморочек» становится слишком много, исправлять ситуацию становится затруднительно, и для вас, и для всех это будет слишком дорого и трудно.

Психотерапии бояться не стоит, важно только найти подходящего вам специалиста. Хороший психотерапевт — примерно как друг, к которому всегда можно обратиться, и часто лучше, чем друг, поскольку в его отношении «ничего личного», он работает за деньги. Если вы готовы выкладывать по тысяче или несколько тысяч рублей за час душевного общения, то к хорошему психологу-психотерапевту придти хотя бы раз в полгода-год и «поговорить за жизнь» — скорее полезно в любом случае.

Однако еще одно предостережение: если вам нужно не штатная, а прямо-таки серьезная психотерапия, спросите себя, есть ли у вас на это специальное время. Это важно. Если заморочки небольшие, ситуация не запущена, сходить на консультации к психотерапевту – только полезно. Если же ситуация запущена, заморочек много, то… Пока человек работает, живёт в дисциплине, он держится. А поход к психотерапевту обычно вскрывает «всё сразу» – и в результате человек становится неработоспособным. Тогда психотерапевтические консультации оказываются вредны.

Психотерапия – это ремонт души, и, если только это не аварийная ситуация, для ремонта нужно находить подходящее время. Если в вашей жизни много дел, вы на ответственной работе и отпуск в ближайшее время не предусмотрен — возможно, серьёзная психотерапия для вас несвоевременна. Если вы придете в такой ситуации на серьёзную психотерапию, психотерапевт вас «разберёт», и на некоторое время вы будете неработоспособны. Вам это надо?

Слишком ветхий дом лучше не трогать. Его легче снести, чем отремонтировать. Когда начинается ремонт, начинает рушиться всё… Лучше — не трогать!

Если ситуация слишком тяжёлая, хороший психотерапевт не будет ничего лечить. Он может скорее присматривать за происходящим, чтобы человек не делал глупости, не портил окончательно жизнь ни себе, ни окружающим. Да, это не работа собственно психотерапевта, но если этим заниматься больше некому и такая работа оплачивается, то эту работу (скорее подходящую для хорошей сиделки) психотерапевт тоже может выполнить.

А вот теперь не торопитесь и прочитайте внимательно: психолог-психотерапевт и психолог-коуч — это два очень разных специалиста. Если вам плохо, вам к психотерапевту. Если вам важно обдумать ситуацию и найти лучшее решение — скорее всего, вам нужен не психотерапевт, а психолог-коуч. Соответственно, если вы серьезно относитесь к своей жизни и нацелены на развитие, то раз в полгода-год вы придете к психологу, но не психотерапевту, а к коучу. В синтон-подходе коучинг называется Дистанцией, и, возможно, это то, что вы искали уже много лет. Если вы искали практическую и эффективную психологию, помогающую вам в личном и профессиональном развитии, то приглашаем на Дистанцию.

Когда нужен психолог?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *