Лень является генетически заложенным природным клапаном, сдерживающим неуёмные амбиции и непомерное человеческое честолюбие. Предназначение бездействия заключается в экономии энергетического потенциала, ограничение излишней активности. Как перестать лениться? Следует отыскать золотую середину между трудоголизмом и леностью. Праздность считается одним из проявлений страха. Она препятствует достижению обозначенных целей, реализации определённых действий, анализу ситуаций, трансформации бытия к лучшему. Фактически праздность состоит из мотивационных трудностей и слабой силы воли.

Польза лени

Рассматриваемое понятие произошло от латинского слова, обозначающего дословно – медлительный, вялый, спокойный. Сегодня практически во всех социокультурных общностях праздность порицается, в отдельных религиях она вообще причисляется к грехам. Считается, что ленивый индивид не приносит пользу социуму.

Однако современные учёные придерживаются иного воззрения. Они убеждены, что безделье является одной из наиболее полезных вещей, которые люди могут совершить для себя. Научные деятели обосновали, что ничегонеделание укрепляет здоровье, а также делает человека более продуктивным. Ниже приведено пять неопровержимых аргументов полезности лени.

Польза лени в том, что она способна приумножить творческие способности. Поскольку отдых включает алгоритмы бессознательной переработки накопленной информации. Многочисленные исследования доказали, что после паузы в деятельности, человек значительно быстрее осиливает трудные творческие задания и отыскивает более необычные решения.

Лень делает человека значительно продуктивнее. Установки, утверждающие, что нужно жить в интенсивном ритме, не оставляя даже секунды на передышку, приводят к истощению и сбоям в функционировании организма.

Дабы предотвратить кризисы функционирования, следует ежедневно отводить время для отдыха, от которого очень важно ощущать удовольствие. При этом в моменты «перекура» нужно постараться откинуть мысли о «груде» нечистой посуды или о незавершённом срочном проекте.

Полезное безделье способно защитить от перегрузок мозг. При интенсивных нагрузках интеллектуального характера, человеческий мозг «поглощает» практически 25% всего энергетического ресурса организма. При помощи лени он стремится защитить себя от перегруженности и восстановится. Временное безделье способствует более эффективному и качественному выполнению любой деятельности.

Леность способствует повышению концентрации. Если более четырёх часов уделять интеллектуальному труду ежедневно, то у мозга времени на восстановление просто не останется. Помимо того в периоды «перекуров» активизируются те зоны мозга, которые обычно дремлют. Следствием этого является повышение организованности и концентрации.

Лень помогает укрепить здоровье и удлиняет жизнь. Она является внедрённым природой механизмом, продлевающим человеческое бытие. Так как сердце человека сродни мотору, то чем спокойнее оно функционирует, тем здоровее будет его собственник. Постоянная работа на пределе снижает иммунитет, повышает давление и увеличивает продукцию кортизола, являющегося гормоном стресса.

Советы

Периодически каждого может победить лень и одолеть праздность. Когда даже важные задачи со строгим дедлайном не помогают заставить себя перестать лениться.

Помимо всего положительного, что привносит праздность в человеческое бытие, она также способна и серьёзно навредить своей «жертве». Она нередко тормозит расширение бизнеса, препятствует улучшению качества бытия и мешает личностному росту. Ибо во всём следует придерживаться меры и даже в безделье.

Ниже приведены простые рекомендации, как перестать лениться и начать действовать.

Чтобы в схватке с праздностью, последняя не выходила победительницей, следует давать собственному организму возможность полноценно отдохнуть.

Безжалостный звонок будильника выдернул из приятной истомы сна? Неприятно, но вряд ли смертельно. Поэтому специалисты рекомендуют вставать незамедлительно после пробуждения, а не нежиться в обнимку с подушкой ещё час, и совершать утренние процедуры. При этом чтобы перестать лениться, недостаточно только рано пробуждаться, нужно ещё и рано отходить в Морфеевы объятия.

В деле борьбы с праздностью решающим орудием является дисциплина и постоянство, а утренняя зарядка – подарит дополнительную энергию для «эпохального» боя.

Самочувствие человека также влияет на исход борьбы, поэтому необходимо неизменно следить за крепостью здоровья. Ведь многие хвори способны порождать апатию и леность.

Когда лень настолько «распоясалась», что не даёт её хозяину и шагу ступить, то нужно начинать битву со стратегии. Прежде всего, рекомендуется составить перечень завтрашних дел не больше шести пунктов, обязательных для реализации, а также программу всех мероприятий необходимых для воплощения цели. В деле подчинения праздности спешка лишь вредит. Поэтому не стоит одновременно хвататься за выполнение нескольких пунктов. Нужно выбрать один и довести до завершения, при этом, не забывая поощрять себя.

Лень не уживается с отличным настроением, а настроение каждый может создавать себе самостоятельно. Прежде всего, необходимо обратить внимание на состояние своего трудового «поля» и домашней обстановки. Если везде порядок, то он воцарится и в сознании. Каждое утро рекомендуется начинать с обещаний собственной персоне позитивной направленности, а поспособствует этому зажигательная музыка.

Как начать заниматься спортом

Самой природой заложена в людей лень. Даже устройство организма запрограммировано на минимизацию затрат, необходимых для существования. Поэтому дабы перестать лениться и начать заниматься спортом, человеку следует выйти из комфортного бытия и победить природную праздность.

Просто взять и вынудить себя заниматься довольно сложно, поэтому специалисты предложили ряд рекомендаций, как перестать лениться и начать жить активно.

Если самостоятельно победить врождённую праздность не получается, то нужно найти сообщника, который будет подстёгивать, когда в очередной раз лень накинет свои сковывающие путы.

Помимо напарника по тренировкам, рекомендуется также вооружиться серьёзной мотивацией, например, приблизить внешний облик к принятому эталону красоты.

Подтянутая фигура, живот из «кубиков», здоровый вид – всё это соответствует современному шаблону привлекательности.

Работать над собственным совершенством следует постепенно. Не нужно перегружать себя, иначе это ослабит организм, и он останется беззащитным перед властными оковами лени.

Успешно помогает побеждать праздность – разнообразие. Нужно постараться внести в собственное бытие свежие веяния, например, придумать хобби или иные занятия, которые пробудят желание творить. Рутинность и серость бытия – верные спутники лени. Они отбивают охоту творить, преображать себя, радоваться жизни.

Не следует окунаться в омут жалости к себе. Жалость сродни болезни, которую люди провоцируют сами, ввергая себя в пучину унылости и злости. Жалея себя невозможно победить лень.

Любые отговорки, препятствующие посещению тренировок, например, отсутствие времени, чрезмерная усталость либо недостаток финансов, это тупиковый путь. Людям свойственно перекладывать ответственность на обстоятельства извне. Это отговорки, которые лишь сковывают человека и препятствуют достижению желаемого. Нужно попытаться осознать, что через время неудачно сложившиеся обстоятельства не исчезнут. Поэтому действовать необходимо начинать именно сегодня, не в понедельник или с первого числа какого-то месяца, а именно сейчас.

Как перестать лениться учиться

Как приятно порой побездельничать, окунуться в занимательный телесериал или погрузиться в загадочный мир книг. Периодическая лень – явление вполне обыденное и часто необходимое, но иногда она просто порабощает человека, препятствуя его саморазвитию.

Как перестать лениться и начать учиться? Прежде всего, если одолеть собственными силами праздность не получается, то можно попробовать с ней договориться. Например, если леность порождена усталостью, то необходимо просто начать планировать свои дни. Здесь работает правило – хорошо потрудившись, можно хорошо отдохнуть.

Дебютным ходом в битве с леностью является освобождение от вялости и застоя. Негативные мысли «обрезают крылья» и порождают лень. Обычное неверие в способность это совершить, приводит к невозможности это выполнить. Поэтому важно стремиться быть оптимистичным, повышая самооценку и веру в себя.

Часто нежелание учиться спровоцировано отсутствием мотивации. Учебные занятия и последующее обязательное выполнение домашних заданий нередко кажутся довольно скучными. Поэтому требуется стараться пробуждать в себе позитивное мышление и отыскивать мотивацию, например, признание сверстников.

Нередко лени способствует хаос, царящий вокруг, а особенно в собственной комнате. Значит необходимо срочно устранить беспорядок. После чего можно приступать к наведению порядка и в иных аспектах бытия, а также и к борьбе с отвлечениями.

Как перестать лениться и заняться учебой? Следует сказать весомое «нет» всем временным радостям: играм, соцсетям, просмотру фильмов, телефонной болтовне. Все перечисленные «удовольствия» не исчезнут, если их отложить временно. Наоборот, можно получить больше радости от увлечений, если учёба не будет дамокловым мечом нависать над головой.

Также отличным способом привить интерес к образованию считается вознаграждение. Всякий раз после успешно выполненной задачи важно награждать себя какой-то приятностью, например, кусочком любимого шоколада.

Как начать работать

Трудовая деятельность исправляет людей, делая их лучше. Жить станет легче и веселее, если перестать лениться, откладывая на потом важные дела, и выполнять запланированную работу. Делая всё своевременно, человеку не придётся тревожиться об отчёте, сдача которого ожидается в следующую среду, если он завершил его составление в понедельник. Тогда и выходные будут полноценнее, поскольку не придётся волноваться о незавершенных делах. Отсутствие лишних поводов для тревоги неизменно положительно скажется на качестве бытия.

Часто люди ленятся вследствие страха перед неизведанным. Дабы избежать этого рекомендуется сосредоточенно продумать то, каким образом следует выполнить задачу. Если мозгу будет известен точный перечень действий, необходимых для выполнения намеченной работы, сделать её станет намного проще.

Как перестать лениться и начать работать? Порой основой лености является ощущение бесконечности бытия. Когда человек отдает предпочтение праздности, ему подсознательно кажется, что времени ещё много. Но реальность отличается от представлений.

Помимо того необходимо понимать, что лени всегда сопутствуют сомнения и различные опасения. Она порождает мысли о чрезмерной сложности и практически невыполнимости задачи. Подобные мысли также бывают порождены подсознательными убеждениями детства, внушёнными родителями.

Первый шаг к порабощению лени заключается именно в осознании таких страхов, негативных убеждений и сомнений. Это сделает мысли осознанными. Следующий шаг состоит в трансформации установок, склоняющих к верованию, что бытие бесконечно. И начинать жить следует именно сегодня, соблюдая регулярность в совершении ежедневно маленьких шажков к воплощению намерений. Только так возможно ослабить путы лени и перестать лениться. Праздность будет проявляться реже лишь тогда, когда человек начнет регулярно покидать свою зону комфорта.

Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

2. Начните с небольшого шага вперед.

Самое трудное, за частую — это просто начать.

Поэтому сделайте так, чтобы было как можно проще, уменьшить внутреннее сопротивление и фактически принять меры. Начните с небольшого шага вперед:

  • Бегите всего 3 минуты.
  • Сделайте блюдо за 5 минут.
  • Напишите об этом в отчете, который вы откладывали, в течении 10 минут.

Я использую эту привычку почти каждый день.

Например, создавая новый курс, моей ежедневной целью в течение последних месяцев было писать 1 страницу в день. И теперь, когда это сделано, следующая цель — это редактировать 1 страницу.

Вот и все. И как результат — я написал или отредактировал значительно больше каждый день.

Наше идеальное Я

У всех нас есть ощущение того, кем мы хотим быть, целей, которых мы хотим достичь и как мы хотим проявить себя в мире. Идеальное «я» — это понятие в психологии, которое относится к тому образу, который мы несем в наших умах, о том, как будет выглядеть, действовать и чувствовать наше лучшее «я». Наше идеальное я часто представляет собой изображение продуктивности и достижения определенных целей, здорового поведения и многого другого. К сожалению, наша занятая жизнь не часто позволяет нам много размышлять о нашем идеальном я и кажется, что он теряется в хаосе, спрятан где-то с ответами нашего детства: «Кем ты хочешь быть, когда вырастешь?»

Вы не одиноки

Если вы чувствуете себя ленивым или непродуктивным время от времени, вы, конечно, не одиноки. Исследование показало, что только 8 процентов людей, которые дают себе обещания что-то изменить фактически достигают своей намеченной цели и перестают лениться.

Что происходит, из-за чего так трудно перестать лениться и работать для достижения желаемых целей?

Есть много вещей, которые могут помешать нашей производительности и достижению целей, заставляя нас видеть себя «ленивыми». Иногда препятствия являются ситуативными или связаны со временем и возможностями, в то время как в других случаях мы сами можем создавать препятствия с помощью нашего подхода, мышления или методов.

Продолжение статьи после рекламы

10. По-настоящему цените и наслаждайтесь своим отдыхом.

Время, потраченное на простое безделье, помогает мне расслабиться и зарядиться энергией, и это делает меня счастливым. Но если я делаю это слишком часто, то это становится менее здоровым для меня. Это:

  • Начинает расстраивать меня, потому что я не двигаюсь вперед к тому, что я хочу.
  • Создает стресс вместо того, чтобы расслабить меня, потому что я не получаю то, что важно, и это может иметь негативные последствия довольно быстро.

Тем не менее, в умеренном количестве тратить некоторое время на то, чтобы быть ленивым, действительно очень полезно для меня. И я обнаружил, что когда вы думаете о том, как вы хотите провести свой отдых – независимо от того, 10–минутный это перерыв или ленивое воскресенье, лучше использовать это время на что-то, что вам действительно нравится. Например, чтение любимой книги, а не бесцельный просмотр телепередач.

Я также узнал, что когда я провожу свой отдых более сознательно, я более мотивирован и полон энергии, чтобы вернуться к работе позже. Поэтому я обязательно ценю и полностью наслаждаюсь отдыхом, который я создаю для себя, потому что я знаю, что это принесет мне пользу несколькими важными способами.

Вот следующий шаг…

Теперь вы можете думать сами:

«Это действительно полезная информация. Но какой самый простой способ применить это на практике, на самом деле придерживаться его и не лениться, даже когда я действительно немотивирован?”.

5. Временно отключите пути эвакуации.

Если вы просто сядете за компьютер и попытаетесь полностью сосредоточиться на работе в течении 5 или 20 минут, и при этом не удалите те вещи, которые вы обычно используете для прокрастинации – это не приведет к нужному результату. Поэтому спросите себя: куда я обычно убегаю вместо того, чтобы делать свою работу? Для меня это, например, часто мой смартфон и проверка соцсетей или случайный интернет-браузер. Поэтому я ставлю свой телефон в бесшумный режим, и оставляю его в другом конце дома, когда я работаю. Создавая это небольшое физическое препятствие, я избегаю телефонной ловушки, возможно, в 95% случаев.

Если вы:

  • Имеете такую проблему с играми – уберите раздражитель далеко от вас пока вы работаете.
  • Просматриваете Facebook или другие веб-сайты на вашем компьютере – заблокируйте на время работы с помощью специальных программ.
  • Смотрите телевизор – отключите его или полностью откажитесь от просмотра телевизора.

6. Перечислите плюсы и минусы для обновленной мотивации.

Задавая себе лучшие вопросы, вы, как правило, даете лучшие ответы. Два набора вопросов, которые я задал себе с закрытыми глазами, и которые усилили мою мотивацию много раз:

  • Как будет выглядеть моя жизнь через 5 лет, если я просто продолжу оставаться на том же пути, что и сейчас?
  • Как жизнь может стать хуже для меня и, возможно, даже для людей вокруг меня?

Это не похоже на порицание себя, а скорее трезвое исследование того, куда вы направляетесь. И это может быть неудобно, но постарайтесь увидеть негативные последствия так ярко, как только вы можете в своем уме, чтобы запустить свои положительные изменения.

Тогда спросите себя:

  • Как будет выглядеть моя жизнь через 1 год, если я начну, придерживаться его и продолжать идти с этим изменением?
  • Как жизнь улучшится не только для меня, но и для людей, которых я люблю, если я буду придерживаться этого?

Питание

То, что мы едим, играет важную роль в том, насколько мы чувствуем себя энергичными. Когда наши графики не дают много времени для планирования и приготовления пищи, мы можем найти быстрые варианты на ходу, варианты, которые имеют питательную ценность, чтобы помочь нам поддерживать адекватный уровень энергии. Например, продукты с высоким содержанием белка могут помочь нашему организму поддерживать более стабильный уровень сахара в крови и избавить нас от резких перепадов энергии в течение дня.

Примеры продуктов питания и напитков, которые могут помочь увеличить энергию: миндаль, лосось, бананы, йогурт, овсянка, курица, вода.

Примеры еды и напитков, которых следует избегать, если вы хотите увеличить энергию: жареный картофель, конфеты, хлеб, сладкие напитки, десерты, алкоголь.

Хотя сладкие продукты могут дать нам временное повышение энергии, они очень недолговечны и могут оставить у нас ощущение, будто наши энергетический уровень достиг дна. Время приема пищи также может повлиять на наш уровень энергии. Употребление небольших порций в течение дня поможет нам поддерживать постоянный уровень энергии по сравнению с более объемным и тяжелым приемом пищи, который часто вызывает у нас чувство усталости.

Как перестать быть ленивым.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *